সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠে নিয়মশৃঙ্খলা মেনে দিন শুরু করলে যে সামগ্রিকভাবে সুস্থ থাকা যায়, সে কথাই প্রমাণ করে দিয়েছেন বলিউড অভিনেত্রী তামান্না ভাটিয়া। রোজ সূর্য ওঠার আগেই দিনের শুরু অভিনেত্রীর—ভোর ৪টার সময় ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করেন। ফলে সারা দিন প্রাণবন্ত ও কর্মক্ষম থাকতে পারেন বলেই জানান তামান্না।

অভিনেত্রী বলেন, দিনের প্রথম প্রহরে ব্যায়াম করলে শরীর সতেজ থাকে, মনোযোগ বাড়ে এবং কাজে আনন্দ পাওয়া যায়। তিনি বলেন, আশ্চর্যের বিষয়— তিনি দিনেরবেলা কখনই বিশ্রাম নেন না। এমনকি স্বল্পদৈর্ঘ্যের ঘুম, যাকে বলা ‘পাওয়ার ন্যাপ’, সেটিরও অস্তিত্ব নেই তার জীবনে।

তামান্না ভাটিয়া প্রতিদিন সকাল থেকে টানা ৮-১২ ঘণ্টা কাজ করেন। একেবারে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে নিলেই পুরো ঘুম সম্পন্ন হয়। কিন্তু কোনোভাবেই ব্যায়াম বাদ যায় না। একদিনের জন্যও অজুহাতের অবকাশ থাকে না তার জীবনে। এতে ‘সারকাডিয়ান সাইক্ল’ বা ‘দেহঘড়ি’ ঠিক থাকে এবং গভীর ও আরামের ঘুম হয়। তিনি বলেন, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস যেমন জরুরি, ব্যায়ামও ততখানি গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত শরীরচর্চা শুধু শক্তি জোগায় না, মানসিক প্রশান্তিও বজায় রাখে।

তামান্না বলেন, ভোরে ঘুম থেকে উঠলে শরীর ভালো থাকে। এ ছাড়া ব্যায়ামের কোনো বিকল্প হয় না। সেই সঙ্গে অবশ্যই খাওয়াদাওয়া ঠিক রাখা উচিত। আর ব্যায়াম ছাড়া কখনোই সুস্থ থাকা যায় না।

তিনি বলেন, আমি ভালোবাসি শরীরচর্চা করতে। আর সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে ব্যায়াম করতেই হবে। আর ভোরে ব্যায়াম করলে মনে হয়, শরীরটা অনেক বেশি সক্রিয় ও সতেজ থাকে।